جاذبية العديد من بوبرس الفشار الكبيرة بالهواء الساخن ، فأنت بحاجة إلى سبب لتناول الفشار.
1. يخفض مستويات الكوليسترول:
يحتوي الفشار على الألياف التي تمتص الكوليسترول السائل الذي يصنعه جسمك ويخرجه من خلال البراز ، مما يخفض مستويات الكوليسترول بشكل عام. يمكن أن يساعد هذا ، إلى جانب مصادر الألياف الجيدة الأخرى ، في تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
2. تحسين الهضم:
الفشار عبارة عن حبة كاملة. تتكون الحبوب من 3 أجزاء رئيسية: السويداء والبذرة والنخالة. هذا يعني أنه يحتوي على جميع الألياف التي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم ، وتساعد في حركات الأمعاء الصحيحة وتقليل خطر الإصابة بالإمساك.
3. الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم:
يساعد الفشار على تنظيم مستويات السكر في الدم والأنسولين وقد يمنع نقص السكر في الدم. يعمل السليلوز الموجود في الفشار على إبطاء امتصاص النشا الموجود في الفشار في الدم ويمنع الارتفاع الحاد والسريع في نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام. لا يزال الفشار يحتوي على بعض النشا ، لذا راقب أحجام الحصص الغذائية.
4. الوجبات الخفيفة الصديقة لمرضى السكر:
النظام الغذائي الغني بالألياف صحي لمرضى السكري. الفشار غني بالألياف وسهل الهضم ولن يتسبب في ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فيمكنك تناول ما يصل إلى 3 أكواب من الفشار العادي كوجبة خفيفة بأمان.
5. يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان:
يحتوي الفشار على كميات عالية من مركبات البوليفينول ، والتي تعد من بين مضادات الأكسدة الأكثر قوة. مضادات الأكسدة هي عوامل دفاعية قوية تقضي على الجذور الحرة وتمنع السرطان.
6. انقاص الوزن:
يحتوي الفشار العادي على 90 سعرًا حراريًا فقط لكل 3- كوب ، أي 15 مرة أقل من كيس رقائق البطاطس العادي. محتوى الألياف في الفشار سيجعلك تشعر بالشبع وتحد من جوعك. كما أن الفشار قليل الدسم إذا تُرك عاديًا (بدون إضافة أي مكونات أخرى).
7. يحتوي الفشار على بعض الحديد:
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يوجد 0. 75 ملليجرام من الحديد في كل 24 جرامًا من الفشار (حوالي 3 أكواب من الفشار المطبوخ). يحتاج الرجال البالغون إلى 8 ملليجرام فقط من الحديد يوميًا ، وتحتاج النساء البالغات إلى 18 ملليجرامًا من الحديد يوميًا.
الوسم : بوبر الفشار كبير الهواء الساخن ، الصين ، الموردين ، الشركات المصنعة ، المصنع ، حسب الطلب ، بالجملة ، شراء ، السعر ، صنع في الصين
